梅根·马克尔（Meghan Markle）最喜欢的普拉提课内部/今晚娱乐

梅根·马克尔（Meghan Markle）在皇家婚礼前出汗-ET也是如此！

这位前suits明星距离在圣乔治教堂的哈里王子说“我愿意”还有三个月的路程，但由于对瑜伽和普拉提的长期热爱，她在特殊的日子之前已经显得健康又出色。

梅根（Meghan）先前曾透露，她通过特定的普拉提方法发誓，在长达一小时的课程中，使用Megaformer机器进行全身锻炼。这位洛杉矶本地人曾经解释说：“（这）使您可以为自己的身体做的最好的事情。”“由于某些原因，你一直回来。”

她继续说：“你的身体立即改变了。”“给它两堂课，你会发现有所不同。”

因为我们在ET上迷恋皇室成员，所以我们决定尝试这个准新娘最喜欢的健身课程。这是发生了什么！

谁试过的？ET作家Desiree Murphy和Liz Calvario

锻炼开始

“好的。这看起来很激烈，但我们在这里。我们正在这样做。我们有这个！

我们走进工作室后，一位培训师向我们介绍了Megaformer机器，该机器看起来就像您期望的那样令人生畏。它有一个滑架，在机器的顶部和底部带有平台，车把和皮带，以及带有弹簧的松紧绳，您可以上下拉动弹簧以增加或减小阻力。

上课马上就开始了，课间没有停课。我们花了一段时间才能习惯机器，特别是当我们被指示站立在机器上，拿起木板并在滑架上前后移动四秒钟，四秒钟时。这立即使我们意识到正在做的肌肉通常不会在常规锻炼中引起注意。但是我们继续努力！

中间

“哦。这真的很难。我不知道在倒闭之前还能承受多少。只是意识到我们没有休息。我需要水！我们必须已经完成了75％，对吧？对？！？！”

这是“ Lagree摇动”开始的地方（稍后会详细介绍），而我们确实摇了摇！当我们在机器顶部进行站立运动（例如弓步，下蹲和侧板）时，继续进行全身运动，这既测试了我们的平衡性又显示了耐力。汗水开始滴落，说实话，当压力太大而新手晃动得太紧时，我们不得不修改一些动作。锻炼的中途点是当您向朋友寻求支持并知道自己比自己更强壮（或更弱！）时。

最后五分钟

“把它放在一起。拜托，拜托，请把它放在一起。这个班上的其他人会看到你失败！不要成为失败者。不要放弃。如果梅根能做到这一点，你也可以！”

就在我们终于开始摆脱机器的束缚时（尽管我们的身体此时已经完全磨损了），班上的人都快要结束了。最后的练习可能是最艰难的一次，因为身体的一侧正在屈服，而您只是希望一切都结束了。但是，在我们知道这一点之前，课堂已经结束，我们可以正式地说：“我们生存了！”

判决

尽管我们是两名定期锻炼的女士（在Les Mills Bodypump，Nike训练俱乐部，Pure Barre，芭蕾舞，瑜伽等课程中上课），但我们发现我们的第一届Megaformer课极具挑战性。离开工作室后，我们俩立即感到上下疼痛。老实说，锻炼后我们想要的就是洗个热水澡，一杯酒和烤鸡。

上课后，ET与彼拉提斯专业的普拉提健身专家Francine Acevedo进行了聊天，后者向我们提供了Megaformer机器的全部故障信息，并解释了为什么像Meghan这样的人如此痴迷于Sebastien Lagree创建的Lagree方法的原因。

东部时间：对于从未使用过它的人，Megaformer机器可能会非常吓人。您能解释一下它是如何工作的吗？它与常规重整器有何不同？

弗朗辛·阿塞维多（Francine Acevedo）：很多人说这些机器看起来像古代的酷刑机器，我不能不同意！具有讽刺意味的是，它们提供了您一生中最佳的感觉良好的锻炼。

一般来说，Megaformer是所有普拉提形式中最具挑战性的。这些课程通常要快得多-与普通的普拉提课程相比，您做的运动要多得多，因此您不必觉得下课后就必须踏上跑步机来获得有氧运动的机会天。

机器提供超剂量的普拉提，因此锻炼更加激烈。与普拉提改良器不同，在使用Megaformer之后，客户会出汗，因为锻炼之间的快速过渡会增加心血管元素。

这台机器的妙处在于，它几乎可以作用于您体内的所有肌肉！这是一次完整的身体锻炼，可以刺激您甚至不知道的肌肉。

这种锻炼方式不是开玩笑！您如何看待有回头客的课程？

冷却时间使您轻松回到现实。一旦下车并重新上课，您就会感到很成就，因为您在这么短的时间内就发挥了最大的潜力。您之所以满意，是因为您知道自己已经完成了艰苦的锻炼，但仍然感到充满活力和朝气。普拉提有能力使您感觉良好，即使您的肌肉枯竭和疲惫。在表达这种观点时，许多客户告诉我：“好痛！”这种令人上瘾的感觉，这就是人们渴望它的原因。

我们听到像Meghan这样的健身爱好者参加了“ Lagree震动”这类课程。说明！

这是真的！我今天刚有一个客户告诉我：“我们上课还没完成一半，我已经感到身体发抖了！”它发生在当您的肌肉经过如此强烈的聚焦而收缩和放松时，或者在您已经锻炼了肌肉之后等距离握住（即，肌肉收缩但关节没有移动）时，您的身体实际上开始有点发抖。这是由于肌肉疲劳而引起的，这是您努力锻炼时的正常现象。停止运动后，应立即停止摇晃，然后肌肉恢复到正常状态。

像Meghan这样的Megaformer客户喜欢他们的“ Lagree摇动”，因为它们使他们感觉自己实际上在做某件事时就从锻炼中汲取了一些东西。这是非常令人满意的，因为您知道自己正在工作，并且知道自己的身体对锻炼的反应良好。您可以立即感到自己的肌肉在工作和燃烧，感觉很棒。

参加Megaformer课程时，Meghan的人会燃烧多少卡路里？

根据班级的节奏和客户的经验，梅根人的身材可以燃烧约500-700卡路里。一旦一个人获得了身体意识和信心，他或她将知道如何有效地使自己的肌肉活动起来，以便在最短的时间内获得最有效的烧伤。

练习普拉提运动的次数越多，不仅会感到更有信心和感觉更好，而且每个课时燃烧的卡路里也应该更多。这就是为什么多年来从事普拉提运动的人永远不会感到无聊的原因。总是有改进的空间，无论是头等舱还是第200舱，都同样具有挑战性。

为什么您认为自称是瑜伽士和普拉提爱好者的梅根（Meghan）比其他人更喜欢这种特定方法？

人们喜欢这种方法，因为它确实是一站式商店！这是一种完美的锻炼方法，尤其是对于忙碌的人，因为您可以在一堂课中获得健身所需的一切。通过力量训练获得有氧运动，并通过拉伸获得柔韧性和敏捷性。在不到一个小时的时间内，您几乎可以锻炼身体的所有肌肉，并且通过全班锻炼的所有普拉提呼吸来使自己的头脑平静。

呼吸给您带来一种宁静，它无法渗透到您的精神中。这种普拉提方法还可以提供一个长而瘦的体格，没有笨拙，更好的姿势和头脑清晰，这是每个公主都需要的。

这台机器的非凡之处在于它确实对每个人都是完美的。例如，如果梅根想带哈里亲王上课，那么他将得到像他的身体一样适合自己身体的锻炼。

基本上，这是我们所有人中皇室的完美锻炼！

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